Стоицизм: философия трудных времен

Стоицизм называют философией-антистрессом. В сложные и тяжело переживаемые времена стоические принципы помогают сохранить ясный ум, жизнестойкость и адекватность.

Вместе с Сергeем Суховым, руководителем проекта Дельта и ведущим самого крупного русскоязычного Telegram-канала о стоицизме StoicStrategy, рассказываем вам о практиках для снижения тревожности и стресса.

Что философия стоицизма может дать современному человеку

Философия стоицизма формирует целостное, непротиворечивое мировосприятие. Дает опору на мудрость, точность и адекватность которой проверена сотнями лет практики. Помогает удерживать усилие на исследовании и созидании, а не на потреблении. Позволяет стремиться к большему, чем просто решение насущных проблем. Стоицизм — это образ мысли, опирающийся на здравый смысл.

Фундаментальный практический принцип стоицизма: есть вещи, которые мы можем контролировать и есть вещи, которые контролировать мы не можем.

Что мы можем контролировать — свои мысли и действия.

Что мы не можем контролировать — мысли и действия других людей, прошлое и будущее, погоду, законы природы, а также многие другие вещи, к примеру, условия рождения, включая наследственность и родителей.

Секрет обретения спокойствия и внутренней стабильности заключается в том, чтобы сместить фокус с тех вещей, которые мы не можем контролировать, на те вещи, которые находятся в нашей власти.

Нам подвластны собственные мысли и действия. Например, человек застрял в пробке, но он не может на это повлиять. И есть два очевидных варианта: нервничать и злиться, или же принять пробку, как данность. Самое интересное, по мнению стоиков, нас огорчает не сама пробка, а наше суждение о ней. И в нашей власти это суждение поменять, посмотрев на ситуацию с другой стороны.

А вот мысли и действия других людей мы контролировать не можем. Также как и на прошлое, погоду, законы природы — мы не можем влиять. Так стоит ли переживать и нервничать по поводу и без?

Стоицизм учит твердости и мужеству в жизненных испытаниях

Реальность такова: в ней происходят разные, порой плохие и даже ужасные вещи. Важно уметь не зацикливаться на негативе и не становиться заложником подобных мыслей.

Наше тело всё говорит за нас. Существуют так называемые «гормоны радости»: серотонин, дофамин и окситоцин — они необходимы для комфортного существования и ощущения спокойствия. При стрессе, расстройстве и тревоге, количество этих гормонов в организме снижается, накапливаются гормоны стресса, в частности, кортизол, и это может привести к различным тяжелым физическим и психическим расстройствам.

Старайтесь никого не критиковать. Также не принимайте близко к сердцу чужие слова, особенно критику.

Важно отслеживать свои мысли, ловить себя на негативных, и переводить их в другое русло. Внутренняя работа над собой будет колоссальной, особенно, если человек привык осуждать, злиться с полоборота и обвинять всех вокруг.

👇👇👇 Мы предлагаем вам бесплатную подписку на начальный курс о том, как философия стоицизма может помочь справиться со стрессом и тревожность.

Курс состоит из шести коротких видеоуроков и небольших заданий. Каждый день вы будете получать письмо с новым уроком.