Тяжёлое дыхание, паника, ком в горле — знакомые чувства для тех, кто боится воды. Кто-то боится глубины, кто-то водорослей или медуз, кого-то страшит потеря контроля. Мы уже писали о психологических причинах боязни воды, а сейчас попросили наших учениц рассказать о своём страхе, о том как с ним справлялись и как меняется жизнь после такого преодоления.
Почему вы начали бояться воды? Как этот страх мешал вам в жизни?
Александра Воробьёва, финансовый менеджер в IT-компании (плавает 2 года): Мне лет 12, мы с папой и моей подружкой поехали на речку летом. Помню, как мы с папой заходим в воду, а следующее воспоминание уже как он на суше несёт меня на руках, а я рыдаю. С тех пор глубже, чем по колено я в воду не заходила и в водных развлечениях не участвовала. Да, я завидовала ребятам, которые могут весело плескаться в воде. В старших классах пыталась уговорить родителей оплатить мне занятия в бассейне с инструктором, но не удалось.
«Отношения с водой стали, как у котика: я люблю её пить и смотреть на неё, но если заставить меня залезть в воду, я буду сопротивляться — упираться всеми конечностями и шипеть»
Лиля Бикбова, совладелица why_effect & esprezo (плавает 6 месяцев): Помню только отрывки — река, много воды, пузыри, я под водой. После этого отношения с водой стали, как у котика: я люблю её пить и смотреть на неё, но если заставить меня залезть в воду, я буду сопротивляться — упираться всеми конечностями и шипеть. Потом я к воде особо и не подходила. Когда ездили купаться, я тусовалась на берегу, но, в целом, чувствовала себя нормально.
Александра Жигайло, менеджер проектов МегаФон (плавает кролем 1 год): На самом деле я всю жизнь обожала плавать с тех пор, как меня научили в 4 года плавать «лягушкой» и прочими околоводными стилями плавания. С этого возраста я с восторгом плавала каждый год в море, ныряла с ластами, маской и трубкой и могла уплывать на 2 часа. Я была уверена, что совсем не боюсь воды!
Ксения Маслоченко, бренд-менеджер в компании «Эвотор» (плавает 8 месяцев , но если вычесть карантин, то 3 месяца): Кажется, несколько факторов повлияли на мой страх воды: 1. я росла в небольшом сибирском городке, который расположен на берегу холодной горной речки; 2. бассейна в городе не было; 3. мама тоже не умеет плавать, а папа летний сезон работал на удалённом участке, поэтому семейного отдыха «на воде» у нас не было; 4. один-единственный поход на речку с ребятами со двора закончился тем, что я упала с импровизированного круга, сделанного из автомобильной камеры, наглоталась воды, сидела и тряслась на берегу. Я всегда избегала прогулок на катере или лодке, бассейнов, аквапарков и всех развлечений, связанных с водой.
Вы помните момент, когда точно решили пойти учиться плавать?
Лиля Бикбова: Я делала несколько попыток научиться плавать. Правда все они были в моей голове. А осенью 2019 я решила, что пора осуществить свою давнюю мечту и встретить новый год у океана. Я забронировала себе сёрф-тур в Марокко и поставила себя в безвыходную ситуацию: ехать на сёрфинг не умея плавать — откровенная глупость. Так я впервые перешла из шагов в голове к шагам по бортику бассейна. Я до сих пор помню, как на одном из первых уроков у меня случился приступ паники — сердце бешено колотилось, я судорожно хваталась за воздух и хлопала по воде, я была уверена, что тону. Со временем я, конечно, перестала паниковать. Когда я после самоизоляции вернулась в бассейн, я поняла, что мое тело ничего не забыло и я по-прежнему помню как плыть. Чувствовать себя в воде, ощущать себя русалкой — это класс.
Александра Воробьёва: Уже после окончания вуза я впервые поехала на жаркое море и совершенно не знала чем там заняться. Я не заходила ни в бассейн, ни в море, зато очень любила аквапарки и горки. И у меня есть ни одна увлекательная история, как меня рыдающую вытаскивали из бассейнов у спусков с горок, хотя там было максимум по пояс воды. Я помню — как только вода заливала мне лицо, начиналась паника. Это ужасно напрягало. Я всё время сталкивалась с тем, что качество моей жизни очень сильно страдает из-за страха воды. На свой 25 день рождения я решила, что свой 30 день рождения я отмечу на сёрфе. И примерно через год я сменила фитнес-клуб на тот, где был бассейн — там я часто слышала истории про мотивацию. Например, как женщина в 60 лет научилась уверенно плавать за полгода, потому что внуки жили в жаркой стране и ей хотелось иметь возможность справиться со сложной ситуацией, которая может произойти на воде. Это меня вдохновило и я тоже начала ходить в бассейн и учиться плавать.
Александра Жигайло: К 25 годам я попробовала разные виды спорта, тренировки в зале, групповые занятия. Но я поняла, что гораздо интереснее заниматься тем спортом, который действительно любишь, а не потому что как все «ходишь в зал». Выбор мой пал на плавание, но этого мне показалось недостаточно. Я решила, что просто так заниматься — это не так захватывающе, нужна определённая цель со сроком. Бывшая коллега переплыла Босфор, а Стамбул один из моих любимейших городов — и все сошлось! Это было в мае 2019. Я поняла, что к Босфору 2019 подготовиться уже не успею, поэтому составила план достижения цели с I Love Swimming: сначала иду на первые два уровня по плаванию осенью, в январе покупаю слот, а с января начинаю готовиться к Босфору. По этому плану я успешно двигалась до февраля. Эксперты подсказали, что перед Босфором стоит попробовать тренировочный заплыв. Первый заплыв был запланирован в озере Тургояк у X-Waters.
В Школе я слушала от тренеров, как бороться со страхом воды, но не принимала на свой счёт и думала, что со мной-то такое точно не произойдёт! В Крылатском я спокойно и в удовольствие плавала.
И вот подошёл день заплыва в Тургояке, я плыла милю. Отсчёт и старт, я спокойно забегаю в воду и начинаю плыть — вода заметно холодная, я жалею, что решила без гидрокостюма. Доплываю 5-10 метров до стартовых буёв и пытаюсь повернуть, со всех сторон от меня люди в гидрокостюмах свирепо и быстрее гребут. И тут у меня схватывает солнечное сплетение, в груди возникнет ком, становится очень страшно, я начинаю задыхаться и начинает казаться, что я утону в этом Тургояке. Такого животного страха я не испытывала никогда. В голове крутятся мысли «Вытащите меня отсюда! Я больше никогда не буду плавать! Зачем мне этот Тургояк, зачем этот Босфор!». Из-за страха я даже забыла о том, что есть спасатели, которым можно помахать. Но каким-то чудом я вспомнила все то, что говорили в Школе. Я перешла на брасс и начала дышать, концентрируясь на дыхании и на том, что в конце меня ждёт моя семья, которая болеет на берегу, вкусная еда и медалька:) Только через 20 минут я успокоилась и смогла перейти на кроль с дыханием 2/2. Окончательно успокоилась я только к половине дистанции, хотя сейчас понимаю, что внутренне у меня была паника ещё очень долго.
Это был одновременно самый демотивирующий и самый радостный момент в плавании — на секунду у меня было явное нежелание плавать в открытой воде, но потом я была очень горда собой, что смогла с этим страхом справиться и преодолеть дистанцию.
Этот опыт мне дал понять, что даже если очень любишь плавать, страх открытой воды может настигнуть при первом заплыве. Нужно быть к этому готовым и знать, что следует делать.
Ксения Маслоченко: В последнем отпуске на море в сентябре 2019. Я зашла по пояс в воду с каменистым дном и не знала, что делать дальше. Я постояла пять минут и ушла на берег. Я даже не умела просто лежать на спине или болтаться в воде. Ощущение воды выше уровня плеч вгоняло меня в ужас. Речи о том, чтобы опустить лицо в воду даже не шло. В ноябре я промониторила школы плавания и уже в декабре купила курс с января 2020 года.
«Помню, что в океане, пока меня смывали волны с доски и крутили в своём вихре, страха во мне не было, была только радость. Я вообще за время обучения поняла, что вода мне доставляет счастье»
Когда вы первый раз подумали — «Всё, больше я не боюсь воды»?
Лиля Бикбова: Я до сих пор не могу так сказать. Пока могу уверенно сказать «Я не боюсь бассейна», до плавания в открытой воде я пока не добралась. Но я помню, что в океане, пока меня смывали волны с доски и крутили в своём вихре, страха во мне не было, была только радость. Я вообще за время обучения поняла, что вода мне доставляет счастье.
Александра Воробьёва: Я отчётливо помню свой восторг от первых 400 метров без отдыха. Почему такая цифра я не знаю, но было очень радостно. За последние полгода у меня было два случая паники в воде: в новом бассейне, где был непривычный бортик и я не смогла сразу развернуться в глубокой части чаши и на Неве, когда пробовала вейксёрф за катером — я нырнула в воду, а когда вынырнула, поняла, что сёрф улетел, лебёдку я отпустила, дна под ногами нет, а я на большой глубине. Но теперь я знаю как с этим справляться: нужно расслабиться и гидрик поможет вытолкнуть меня на поверхность, нужно успокоить дыхание и сориентироваться на воде, тогда в следующий раз будет легче. Собственно так и происходит)
«И на каком-то круге поняла, что кажется всё, больше не боюсь. 3 метра не страшнее чем 1,7»
Ксения Маслоченко: В нашей группе на Level 1 я была единственной, кто совсем не держался на воде и боялся её. На одном из первых занятий нужно было проплыть над глубокой частью бассейна. Меня охватил ужас, к горлу подступил ком и навернулись слёзы. Большое спасибо тренеру Олегу Владимировичу Журило — он понял моё состояние и не стал меня ругать или как-то давить. Пока все отрабатывали упражнения, тренер возился со мной: борьбу со страхом начали с плавания на спине, он поддерживал меня до конца бассейна, помогал дышать в воду на «ужаснейшей» глубине 1,7 метров. Незаметно для себя поняла, что всё не так страшно и что даже если что-то пойдёт не так, я всегда смогу оттолкнуться от дна бассейна и всплыть, мой рост легко позволяет это сделать. На пятом занятии я уже поплыла сама. Не верила в это до последнего! Я очень волновалась насчет контрольного заплыва, особенно когда узнала, что глубина 3 метра! Настала моя очередь, я подошла к организаторам просится на крайнюю дорожку — там не так страшно, рядом бортик. Саша Шаров посмотрела на меня и сказал что-то типа «Ксюша, ну что ты, иди вон на ту дорожку свободную, всё будет хорошо» и я пошла:) И на каком-то круге поняла, что кажется всё, больше не боюсь. 3 метра не страшнее чем 1,7.
Чтобы вы сказали себе из прошлого, чтобы уговорить пойти учиться плавать?
«Страх только в голове и ты не знаешь, сколько теряешь счастья, пока боишься»
Александра Воробьёва: Я из прошлого очень хотела плавать, так что сказала бы себе не жадничать и сразу идти в хорошую школу плавания. Сэкономишь кучу времени) После того, как я поняла, что могу справляться в воде, я попробовала все то, чего так боялась. А ещё я мотивировала своей историей нескольких человек пойти учиться плавать и их восторг от этого преодоления себя бесценен.
Лиля Бикбова: Я бы сказала, что страх только в голове и ты не знаешь, сколько теряешь счастья, пока боишься.
Ксения Маслоченко: Сказала бы, что ты скорее всего будешь самой медленной группе, но тебе будет всё равно, потому что чувство победы над своими страхами важнее конкуренции с другими.
Что изменилось в вашей жизни после того, как вы перестали бояться воды?
Лиля Бикбова: В моей жизни появился мешок инструментов — колобашка, трубки, зажимы, лопатки и ещё вагон всего. А на самом деле, плавание — это огромная зона для роста для меня, это всегда разговор с собой и борьба со страхами. Терапия в чистом виде :)
Ксения Маслоченко: Количество вариантов, как весело провести время в отпуске или на выходных стремительно увеличивается!
Александра Жигайло: После паники на озере Тургояк, я определенно поменялась. Я стала более спокойно реагировать на какие-то личные и рабочие ситуации, которые раньше волновали меня очень сильно. Теперь у меня появился новый уровень стресса и тревожности, с которым можно сравнивать всё остальное) Ещё я стала более уверенной, когда осознала, что смогла победить свой страх.
Планируете переплыть что-нибудь? Какой старт вдохновляет больше всего?
Лиля Бикбова: Очень хочу на открытую воду, на свою первую. И её бы хотелось переплыть. Но пока — очередной километр в бассейне.
Александра Воробьёва: Ещё полгода назад меня вдохновлял заплыв через Босфор. Но сейчас я понимаю, что дело не в том, чтобы взяться за какой-то конкретный заплыв, а в том, чтобы попробовать себя и свои силы.
Александра Жигайло: 23 августа я проплыла Босфор с уже более прокаченным навыком. А в следующем году хочу поучаствовать в заплывах на более длинные дистанции.
Ксения Маслоченко: Может быть, когда-нибудь созрею для серьёзного старта, но пока я никуда не тороплюсь, стараюсь получать удовольствие от каждой маленькой победы здесь и сейчас.
Оказавшись перед Нептуном, что вы ему скажете?
Лиля Бикбова: У Нептуна я бы спросила — где мой Русал?
Александра Воробьёва: Пожалуй у Нептуна спрошу про его любимое блюдо)
Александра Жигайло: Оказавшись перед Нептуном, узнаю, существуют ли русалки))
Ксения Маслоченко: Передам ему привет от команды ILS :)
Как бы ни было страшно и непривычно в воде, плавание — это любовь.
Мы точно знаем, как влюбиться в воду, бассейн, кроль и в даже шапочку для плавания. Приходите на Level 1 и после месяца тренировок ваша жизнь уже не будет прежней (станет мокрее, спортивнее и точно счастливее).
До встречи на дорожке:)